How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable

仕事で燃え尽き症候群になってしまったり

プライベートで人間関係が上手くいかなかった時など

ひどく落ち込んでしまった経験はありませんか?

 

今回は世界三大心理療法家の一人である

アルバート・エリス博士が提唱する論理療法

「ABC理論」について紹介。


だれかの一言で傷ついた場合を考えてみると、

 

その出来事(だれかの一言)が

直接結果(傷ついた)に結びついたのではなく

 

両者の間には、必ず信念が入り込んでいて

その解釈を変えれば、必ず結果が変わる

というのが博士の持論だそうです。

 

この「ABC理論」のABCとは、

  1. 「出来事(Activating Event)」
  2. 「信念(Belief)」
  3. 「結果(Consequence)」

上記の頭文字から来ています。

 

ABCを分けて考え、頭の中を整理してみると

意外な解決策が生まれると思います。

 

仕事で精神的に追い込まれてしまう人は

「仕事は完璧にこなさないと」という信念を

抱えている人が多いようです。

 

そんな方は、仕事とは何かについて

自分とトコトン対話してみましょう。

きっと、新しい道が拓けると思います。